Warum werden manche Menschen schnell dick, fett und andere nicht ?
2014-10-Gesundheitsbrief
Das Fett nicht fett macht , sondern die "Schuldigen" die Kohlenhydrate , hauptsächlich Zucker und Weizen-Produkte sind, das hat sich hoffentlich langsam bei Ihnen (Euch) herumgesprochen.
Antwort: Es liegt daran, dass manche Menschen von Ihrer Anlage her relativ schnell eine Insulinresitenz bekommen wenn sie Kohlenhydrate essen ohne eine ausgleichende Bewegung und andere Menschen diesen Schwachpunkt halt nicht haben.
Was ist „Insulinresistenz“ ?
Nach der Einnahme von Narhungsmitteln (vorwiegend Kohlenhydraten) schüttet die Bauchspeicheldrüse Insulin aus, das dafür sorgt, dass der Blutzuckerspiegel gesenkt wird. Wenn das Insulin jedoch diese Aufgabe weniger wirksam erfüllt, wird der Zucker der Nahrung vom Blut nicht so leicht in die Zellen transportiert. Das heisst die Rezeptoren an den Zellmembranen werden mehr und mehr insulinresistent. Diese Insulinresistenz hat zur Folge, dass die Bauchspeicheldrüse immer mehr Insulin ausschüttet was zu immer stärkerer Fetteinlagerung führt.
Eine morgendliche Blutanalyse vor dem Frühstück zeigt bei Insulinresistenten bereits einen erhöhte Insulin- und einen erhöhten Zucker (Glukose)- Wert . Dieser Befund wird als HOMA-Index gewertet und gibt auch semiquantitativ Auskunft über eine vorhandenen Insulinresistenz.
Warum Insulinresistenz gefährlich ist?
Menschen mit Insulinresistenz lagern viel Fett ein, auch wenn sie normale Mengen an Kalorien zu sich nehmen. Das ist der Grund dafür, warum die Strategie des Kalorienzählens scheitert. Dadurch wurden viele Menschen in ihrem redlichen Bemühen, abzunehmen sehr frustriert.
Aber aufzugeben wäre ein ganz schlechte Lösung, denn Menschen mit Insulinresistenz bekommen über kurz oder lang Diabetes Typ II. Diabetes beschleunigt das Altern , ganz zu schweigen von den Folgeerkrankungen wie ein erhöhtes Risiko, an Herzinfarkt, Schlaganfall zu erkranken. Auch Beingeschwüre (offene Beine), diabetisches Nierenversagen oder diabetische Erblindung sind Folgen letzten Endes einer unbehandelten Insulinresistenz.
Ist es möglich, dass Menschen ihre Insulinresistenz wieder rückgängig machen??
Eine Möglichkeit habe ich immer wieder in diesen Gesundheitsbriefen erwähnt:
Eine geniale Möglichkeit, die Insulinresistenz rückgängig zu machen, besteht in der „Intervall-Essmethode“. Dabei wird immer wieder über einige Tage beim Essen auf Kohlenhydrate verzichtet, gleichzeitig macht man in dieser Zeit mit einem Training ein Intervall-Bewegungstraining von ca. 20 Min. Man trainiert alle zwei Tage. Das Training besteht aus 8 Zyklen: Jeder dieser Zyklen setzt sich zusammen aus 30 Sekunden (also wirklich nur 1/2 Minute!!) maximale Belastung z.B. Sprinten, Treppensteigen, Berglaufen, Schwimmen, Fahrradfahren usw. und einer anschließenden Erholungspause von ca. 1-2 Minuten. Gesamtzeit ca,. 20 Minuten!!!
Was kann man noch tun?
Die Erholung des Körpers von der hohen Insulinkonzentration im Blut kann auch ohne wesentliche Veränderung der Essgewohnheit geschehen, wenn man im Laufe des Tages einige Gewürze, einige „Nahrungsergänzungsmittel“ zu sich nimmt:
(Auf die Bewegung sollte man aber trotzdem nicht verzichten!!!)
- Guter Apfelessig (Schnapsglas) vor dem Schlafengehen
- Würzen mit Zimt (Ceylon Cassia Zimt) und mit Salbei und mit Ingwer
- Bittermelone (gibt es auch als Kapseln)
- Kaktusfeige (gibt es auch als Kapsel)
- Wichtig sind auch die Sexualhormone übrigens auch beim Mann hauptsächlich das Testosteron und das Progesteron. Das Testosteron für den Muskelaufbau und das Progesteron im Zusammenhang mit dem Thema als eine Art Gegenspieler vom Insulin. Beide Hormone können leicht im Blut gemessen werden und mit Natur-Human-Identischen -Hormonen subtsituiert werden.
Messung Ihres persönlichen HOMA Index. Hormonmessungen
Intensive Beratung über Intervallessen, Intervalltraining, Änderung der Essgewohnheiten.
Kommen Sie gern auf mich zu für eine Terminvereinbarung.
